Ein Schultag fordert von Kindern viel Konzentration und Energie. Deshalb ist es wichtig, sich auch in der Schule gesund zu ernähren. Auch wenn Vending Maschinen mit süßen Snacks locken und Cola oft beliebter ist als Fruchtsäfte, gibt es doch einige einfache Wege, den Kindern gesundes Essen und Snacks für zwischendurch näher zu bringen.
Ein reichhaltiges Frühstück
Die gesunde Ernährung für die Schule beginnt bereits Zuhause vor der ersten Unterrichtsstunde. Hier ist es besonders für Kinder wichtig, nicht direkt aus dem Bett zu Schule zu hetzen, sondern in Ruhe zu frühstücken. Ein reichhaltiges Frühstück mit einem Fruchtsaft, vielleicht einer Schale Müsli oder einer Banane zusätzlich zum Vollkornbrot bereitet Kinder optimal auf ihren Schultag vor. Sie können so schon vor Unterrichtsbeginn ausreichend Energie erhalten und bereits in der ersten Schulstunde gut mitarbeiten.
Während des Frühstücks können außerdem Snacks und ein zweites Frühstück für den Rest des oft langen Schultags vorbereitet werden. So ist es Kindern möglich, morgens in Ruhe aufzustehen und ohne großartigen Stress entspannt und gesättigt zur Schule zu gehen.
Gesunde Snacks statt Schokoriegel
Viele Schulen bieten mittlerweile Vending Maschinen an, die den Kindern vor allem Snack wie zum Beispiel Schokoriegel oder Bonbons, oder aber Softdrinks verkaufen. Diese Angebote sind für Kinder natürlich verlockend – deshalb ist es wichtig, eine angemessene Alternative zu finden.
Beim Einpacken des Frühstücks am Morgen können persönliche Vorlieben des Kindes beachtet werden. So wird ein Kind, welches gerne Äpfel ist, diese bestimmt auch in der Schule genießen. Insgesamt ist es also wichtig, Kindern nicht nur gesunde, sondern auch leckere Snacks für die Schule mitzugeben. In jedem Fall sollten diese kleinen Mahlzeiten ihnen aber auch die nötige Energie liefern, die sie brauchen, um sich in der Schule zu konzentrieren.
Ist gesunde Ernährung in der Schule möglich?
Natürlich ist es oft kompliziert, Kinder davon zu überzeugen, sich in der Schule gesund zu ernähren. Letztendlich ist es hier am einfachsten, auch die Schule zur Mitarbeit zu überreden. Durch Klassenpflegschaftssitzungen und generelles Zusammenarbeiten mit anderen Eltern können Veränderungen in der Schule leichter durchgesetzt werden.
Zusätzlich sollte man aber auch die Ernährung Zuhause gesund gestalten, sodass Kinder diese Art von Essen gewöhnt sind.
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29. März 2012
Ernährung